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坐骨神经痛自我疗法有哪些?
编写者:上海颈椎病医院专家 更新时间:2019-01-09 来源:上海腰椎病医院
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  现在的社会的法则就是这样,弱肉强食,优胜劣汰,适者生存,社会的发展势必要淘汰跟不上落户的东西或者人,所以我们的压力是非常大的,们不顾身体的健康一直在努力着,辛苦着,越来越多疾病发生在我们的身边,坐骨神经痛就是其中一种,主要的症状表现就是坐骨神经分布区域产生放射性疼痛,是很多上班一族的高发病,其实自我治疗对此病是很有效果的,坐骨神经痛自我疗法有哪些呢?让上海西郊骨科医院的医生为我们介绍一下:

  1、坐骨神经痛是可以正坐举腿运动,坐着时两条腿中间是可以放一本厚重的书,用力夹住,双手用力抓住凳子,这样用力把双腿抬起,再放下,这样运动,慢慢坐骨神经痛疾病能缓解。

  2、坐骨神经痛是平坐着,用脚跟着地,脚尖翘起来,这样把双手放到大腿上,直接向前弯腰,双手弯向足部,两手同时推向足部。初练两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好效果。

  3、坐骨神经痛可以在晚上睡觉前还有早上起床前做一下骑自行车练习,平躺着,双脚抬起好像平时骑自行车一样来回登,所有力气都会使到腰部,有效缓解坐骨神经痛疾病。

  坐骨神经痛的运动方法有很多,饭后可以到公园散步,经常倒着走,头部、颈部和腰部倒退走时会有个扭转力度,经常会缓解坐骨神经痛疾病,慢慢能调理好。

  坐骨神经痛是常见腰部疾病之一,发病原因有很多种,可能是过度劳累,腰部受伤都引起这个病,危害性非常大,治疗较困难,这是慢性治疗过程,需要坚持治疗才有效果,期间不能过度运动。

  坐骨神经痛的几点自我锻炼方法我们就为大家介绍到这里了,希望大家能够自我缓解,自我治疗,在配合科学治疗的情况下进行更有效果,饮食方面也要注意,多吃瘦肉,鱼,鸡蛋,牛奶等食物,多补充水果和蔬菜,忌辛辣,油炸,生冷刺激性食物,烟酒等,希望这些方法有所帮助,祝早日健康。

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