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哪些措施可以预防腰椎间盘突出?
编写者:上海颈椎病医院专家 更新时间:2019-09-29 来源:上海腰椎病医院
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  哪些措施可以预防腰椎间盘突出?腰椎间盘突出对于老年人来说已经威胁到生命了,但其实它并没有威胁到生命的作用,只不过带来的危害是非常大的,一旦发病时造成的痛苦是常人无法想象和体会的,所以在我们还没有患上疾病的时候或者疾病还没有很严重的时候就要做好预防,下面就来看看怎么预防吧。

  规范姿势:姿势的正确与否会直接影响到腰椎受力以及身体的重心协调。因此预防腰椎间盘突出应保持正确姿势,在生活中无论坐、立、卧都要抬头挺胸,直起腰板,睡觉时不要让身体呈扭曲状态。

  预防外伤:腰椎间盘有较大的韧性,若是腰部受到外伤就会对腰椎间盘产生一定伤害。如果在生活中不注意或是工作劳累,就会使椎间盘失去韧性。时间一长容易扭伤腰,造成慢性腰肌劳损。因此想要预防腰椎间盘突出就应该避免反复弯腰、搬抬重物,保护好腰椎。

  增强肌力:腰肌锻炼可增强肌肉对腰椎的保护,从而更好地预防腰椎间盘突出。大家起居要有规律,平时经常参加体育活动,尤其要注意腰背肌的训练,如可进行仰卧起坐、太极拳、散步、医疗体操等,通过锻炼可促进血液循环,强健筋骨,加强腰椎稳定。

  其它:如控制体重,避免肥胖,防止腰背受凉受潮;居室保暖、干燥,注意劳逸结合,提高生活质量,心情舒畅、愉快;时刻有腰的保护意识,尽可能减少腰椎的累积性损伤,以减低腰椎间盘突出的发病。

  哪些措施可以预防腰椎间盘突出就为大家介绍到你这里了,希望我们的介绍可以为大家带来帮助,希望不了解的朋友一定要将其记下,从而在生活中做好,不抱有侥幸心,不让疾病有可乘之机。

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