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腰椎间盘突出患者需要怎么去锻炼。
编写者:上海颈椎病医院专家 更新时间:2019-07-06 来源:上海腰椎病医院
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  腰椎间盘突出患者需要怎么去锻炼。运动锻炼在生活中本来就是很重要的,健康的人多多运动能强身健体,患病的人多多锻炼可以及早的恢复,如果是腰椎间盘突出患者是一定需要锻炼的,但是锻炼也要掌握正确方法,如果方法不当,可能效果会适得其反。所以下面就来看看介绍吧。

  经常倒走:倒退行走是腰椎需要的,因为在行走时两腿交替向后迈步,增加大腿后肌群和腰背部肌群的力量,令腰部韧带的弹性增强。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复,不但可让腰椎稳定性增强,同时还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

  晨起腰部活动很有必要:不过度弯腰,因为在一夜的睡眠后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因一晚放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时弯腰低的话会对腰椎间盘产生较大压力,令神经受到挤压。此外医生建议,晨起要活动下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

  肌肉锻炼增强:腿部强壮可以分担腰部的压力,阻止和缓解腰痛形成。游泳,尤其是蛙泳可以练习这些肌肉群,此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

  针对“腰椎间盘突出患者需要怎么去锻炼”的介绍就为大家介绍到这里了,希望我们的介绍可以为大家带来帮助,运动和锻炼并不能起到很关键的作用,只是辅助科学治疗,加快恢复,治疗方式也应该综合起来,这样才可以达到治疗效果。

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