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如何更好的预防腰肌劳损
编写者:上海颈椎病医院专家 更新时间:2019-07-08 来源:上海腰椎病医院
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  大家知道如何更好的预防腰肌劳损吗?对于上班族来说,如果长时间坐着,会使腰部很疼痛,体力劳动者在工作过度后也会使腰部感到不适。如果大家不保护好自己的腰部,患腰肌劳损的概率会大很多的,但应该如何更好的预防腰肌劳损?下面小编为大家介绍几种方法吧!

  一、防止潮湿,寒冷受凉

  不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

  二、急性腰扭伤

  应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

  三、体育运动或剧烈活动时

  要做好准备活动。

  四、纠正不良的工作姿势

  如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

  五、防止过劳

  腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  六、使用硬板软垫床

  过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以建议在木板上加一张10厘米厚的软垫。

  七、注意减肥

  控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

  通过上述小编为你们做的详细介绍,现在大家对于预防腰肌劳损的方法应该已经了解的十分清楚了吧!那小编希望你们能够及时的做好身体的预防措施,来防止患病是非常关键的,拥有健康的身体是我们做任何事的前提,所以大家应该多注意!预防腰肌劳损的措施是多种的。

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