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六种预防颈椎病的方法
编写者:上海颈椎病医院专家 更新时间:2019-07-11 来源:上海腰椎病医院
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        颈椎病是近年来发病率较高的疾病,给患者带来非常大的痛苦。随着电子产品的广泛应用,越来越多的人容易患上颈椎病。所以希望大家可以多注意预防颈椎病。那么接下来一起来看看小编为大家介绍的六种预防颈椎病的方法吧!

  颈椎病的发生和一些不良的习惯有很大的关系,如低头族就易患上颈椎病,小孩因为长时间低头玩电子产品,导致颈部长时间后仰,从而引起颈椎病的事例,这种情况对儿童的危害是不可忽视的,因此我们要从“低头族”患颈椎病这个事例中得到警示,做好预防颈椎病的工作。

  那么如何来预防颈椎病呢?六种预防颈椎病的方法,如下:

  一、多做颈部保健操,对于预防颈椎病有很大的作用,可一节一节做,第一节是左右摇头,第二节低头仰头,第三节伸缩颈部,第四节旋转颈部,第五节按摩颈部,第六节拍打双肩,这套颈部保健操长期坚持做的话,不只可预防颈椎病,且还能治疗颈椎病。

  二、加强颈、肩部的肌肉锻炼,平时要注意对颈、肩部进行锻炼,同时还要配合一些全身的活动,以更好的提高机体的抗病能力,同时也可以减轻症状。具体的活动量及强度,可根据自身身体状况来定。

  三、注意选择合适的床,如可选择睡硬板床,注意不要睡高枕头等,这样可以更好的保持颈椎的生理角度,让其相对更稳定。

  四、保持正确的行、坐、卧姿势,平时要注意改变长期低头走路或是工时间伏案工作的习惯,用电脑时间不宜过长,工作一小时可以稍起活动一会,这样有利于缓解颈椎不适,防止颈椎病的发生。

  五、做好颈、肩护理工作,要避免其受凉。尤其是冬季要注意做好这两个部位的保暖措施,夏季不要对着电扇空调直吹。

  六、注意防止颈部闪、挫伤,可选择一些有补肾益髓作用的中药进行颈椎保健,如核桃、桑椹、肉苁蓉、枸杞子等,可制成药酒或药膳服用。

  通过上述小编的介绍,现在你们是不是已经把六种预防颈椎病的方法都了解清楚了呢?那么在今后小编希望这些能对你们有帮助,在平时多注意做好身体的预防拥有健康的身体才是非常重要的!

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