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上海看骨质疏松哪医院好
编写者:上海颈椎病医院专家 更新时间:2018-09-08 来源:上海腰椎病医院
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  很多老年人可以定期去医院检查一下骨密度,这样可以有助于我们预防骨质疏松疾病,也可以提前做个防范。骨质疏松很常见,我想也是知道的,今天,我们上海西郊骨科医院的医生来给大家介绍一种如何从饮食上预防骨质疏松出现的方法。

  1、饮食添加维生素D增强钙吸收。

  在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松,因为,维生素D在补钙过程中作用重大。

  2、改变不良的饮食习惯。

  如何从饮食预防骨质疏松?减少动物蛋白、盐、糖的摄入量,尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品,同时,咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失,全面改变不良饮食习惯,积极预防骨质疏松。

  3、饮食中添加骨骼所需的营养。

  (1)应选择含钙、蛋白质高的食品,如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品,还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等,多吃蔬菜、水果,保证足够的维生素C。

  (2)适当补充维生素D,或增加日光照射及运动量,脾胃功能衰弱的人,可以选用中药补脾健胃。

  骨质疏松的预防其实很好做的,但是坚持下来也不是一件特别简单的事情,所以大家想要预防骨质疏松这种疾病的话,一定要为骨骼补充大量的钙质。但是着这里也提醒大家,想要骨骼更好的吸收钙质,患者还需要适当的运动。

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