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疲劳性骨膜炎的预防
编写者:上海颈椎病医院专家 更新时间:2016-01-20 来源:上海腰椎病医院
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  初参加运动训练的人, 特别是青少年运动员和在校的学生,在田径、球类等项目中跑跳次数过多, 或在体操鞍马、跳箱运动中过多支撑和旋转常可发生小腿骨、前臂尺骨疼痛这种现象叫疲劳性骨膜炎。另外长时间行军也能发生跖骨疲劳性骨膜炎。据统计,此病在运动损伤中约占8 %左右。
 
  1、处理;调整下肢负荷量, 患肢休息时将腿抬高, 热水烫洗小腿,按摩,针灸,理疗,局部外敷或注射药物等。小腿应用弹性绷带裹扎。
 
  2、伤后训练;除严重病例或疲劳性骨折外,一般都不必完全停止专项训练, 但要调整跑跳训练量, 尤其是控制足尖跑、跳、蹬地等动作的量。练习量以不加重原来症状为适宜,经一周左右适应后即可加量; 待其再适应后, 再加量, 以使小腿负荷能力逐渐提高。伤后训练要用弹力绷带或布带包裹小腿, 练习后不解去并按摩小腿,烫洗下肢。
 
  3、预防;教练员或体育教师合理安排训练量,尤其要注意新手的训练安排; 正确掌握跑跳技术, 注意动作的放松和落地的缓冲; 充分做好准备活动, 注意场地和气候等环境的变化,对初从事跑跳的人,应少在过硬的地上做
 
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