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我们如何更好预防膝关节炎?
编写者:上海颈椎病医院专家 更新时间:2019-12-02 来源:上海腰椎病医院
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  现在生活发展很快,很多人也面临着巨大的压力,生活没有那么重视,对于健康更是忽视掉了,就像我们常见的关节疾病的出现其实会对生活造成很大的不便,像膝关节炎疾病是多数中老年人常见的,那么我们如何更好预防膝关节炎?下面我们一起来看看吧!

  1、保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。

  2、在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

  3、冬天温度下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

  4、尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应好厚底而有韧性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

  5、注意走路时的身体姿势,不要扭着腰干活、撇着腿走路,避免长时间下蹲。日常下蹲动作好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势,注意经常变换姿势。

  6、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应注意避免。

  大家现在是不是已经对在生活中如何更好预防膝关节炎疾病的方法有了更多的了解呢。那希望小编上文的介绍可以对大家带来一定的帮助。同时在今后的日子当中一定要保护好自己的身体,冬天来了要注意防寒保暖哦!小编愿所有膝关节炎患者早日恢复健康,回归正常生活。

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