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预防坐骨神经痛的4种正确姿势
编写者:上海颈椎病医院专家 更新时间:2019-06-11 来源:上海腰椎病医院
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  我们常常被要求正确的姿势,所以家长常对我们说‘站要有站相,坐要有坐相’,但那个时候的我们不理解也做不到,患上了疾病之后才能理解这句话的意思,坐骨神经痛的病发率现在越来越高了,这个疾病的发病原因有很多。其中较大的一个原因就是生活中很多人的姿势不正确,那么针对这个说法,我们来说一下生活中的正确姿势,下面就来看看上海西郊骨科医院的介绍

  1、站姿

  正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。这也是预防坐骨神经痛的方法之一。

  2、路姿

  走路姿势,简称路姿。坐骨神经痛预防,走路姿势也很重要,在走路时昂首挺胸,不要摇摇晃晃,避免增加颈椎的压力,而颈椎压力的放松,能有效减少坐骨神经痛发病几率。

  3、坐姿

  正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛预防是较常见的。

  4、睡姿

  人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛预防措施。

  我们以上为大家介绍了预防坐骨神经痛的4种正确姿势,既然大家想要预防和避免此病的发生一定要按照上面的方法去做,生活中的各种姿势一定要正确,这样才可以确保自己不患上坐骨神经痛。其实好的姿势对于脊椎、腰部这些部位都是有好处的,希望大家可以按照上面的正确姿势去做。

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